Часто задаваемые
вопросы о EMS

Записаться на пробную тренировку
Задать вопрос
Write Close
Close
У Вас есть вопрос? Пожалуйста заполните форму.
Я согласен с условиями
Что представляют собой студии персонального тренинга ЭМС JustFit («Джаст Фит»)?
Студии персонального тренинга EMS JustFit (ЭМС "Джаст Фит") созданы для улучшения качества жизни людей. Наш квалифицированный коллектив реализует его с помощью эффективной системы, сочетающей методы электрической стимуляции мышц (EMS) с силовыми, кардио и функциональными тренировками . Это экономичные по времени занятия, которые существенно улучшают физическую форму и самочувствие. Эксперты говорят о тренировках ЕМS, как о фитнесе будущего.

Студии ЭМС фитнеса "JustFit", это прежде всего студии персонального тренинга, индивидуальной работы с клиентами, которая направлена исключительно на достижение поставленной цели. Как правило, результат ощутим уже сразу после первой тренировки.Тренировки в студии JustFit идеально подходят для всех, будь - то подросток или пожилой человек, спортсмен или далекий от спорта, сильный или слабый, полный или худой… - мы помогаем достичь удивительных результатов, получить больше энергии и улучшить качество жизни. Занятия по своей сути просты и проходят быстро и весело.

Основные результаты, которые могут быть достигнуты:
  • Целенаправленное, всестороннее развитие и поддержание в тонусе мышц тела;
  • Стабилизация всего мышечного корсета, устранение мышечного дисбаланса;
  • Строительство глубоких слоев мышц, особенно в области спины и тазобедренных суставов;
  • Развитие выносливости и сердечно-сосудистой системы;
  • Существенное повышение уровня метаболизма;
  • Эффективное сжигание жира и снижение веса;
  • Быстрое восстановление после родов;
  • Повышение работоспособности и общего жизненного тонуса.
Почему ЭМС тренинг исключительно эффективный?
На первый взгляд, может показаться, что мини-тренировки по 15-20 минут, не могут быть эффективными. Но это совсем не так! ЭМС - тренировки чрезвычайно эффективные! Всего за 15-20 минут общей тренировки тела все основные группы мышц - ноги, ягодицы, руки, грудь, спина и живот - одновременно стимулируются импульсами тока и сокращаются гораздо более интенсивно, чем это возможно с помощью самостоятельных усилий. При этом организм работает со 100% отдачей, так как вы не имеете возможность дать себе "слабинку" и недоработать :)

Принято считать, что в теле человека 636 мышц. Во время тренировки по технологии EMS одновременно работает более чем 90% мышц тела! Поэтому занятие продолжительностью 20 минут эквивалентно примерно пяти часам интенсивного классического тренинга в фитнес-клубе. Также, в отличие от традиционной тренировки с отягощениями и силовыми упражнениями задействуются «глубокие» мышцы тела, что приводит к существенному улучшению внутримышечной координации.

В обычном тренажерном зале за тренировку длительностью 1,5 часа вы сможете проработать только около 12-15% мышц.

Представьте себе, сколько потребуется времени в обычном тренажерном зале, чтобы проработать 90% мышц тела!
Какое оборудование ЭМС используется в студиях EMS JustFit?
В студиях JustFit используется одноименное оборудование JustFit венгерской компании Justfit Technology, которая представляет 6-ое, последнее поколение профессионального оборудования EMS.

Высокотехнологичное, беспроводное, интуитивное, мощное и безопасное! Так можно кратко охарактеризовать EMS от JustFit. Cвобода от внешних соединительных кабелей - основные черты технологии. Отсутствие проводного соединения с управляющей консолью многократно расширяет возможности системы.

Электромиостимулятор JustFit генерирует импульсы нейроподобной формы - аналоги импульсов, воспроизводимых человеческим организмом, а также высокопроизводительные импульсы прямоугольной формы. Электростимуляция с беспроводным соединением, в сочетании с высокотехнологичным оборудованием, всего за 15-25 минут позволяет провести тренировку ЭМС с эффективностью, превышающую тренировки привычного нам фитнеса в 5-18 раз!
Как происходит тренировка в студии JustFit?
Перед началом ЭМС-тренировки Вы одеваете специальный тренировочный костюм с интегрированными «мягкими» электродами. Они передают абсолютно безопасные электрические импульсы, которые задействуют одновременно более 500 из 636-ти мышц тела, что делает тренировку гораздо более интенсивной по сравнению с традиционным фитнесом.

Костюм посредством беспроводной технологии соединён с управляющей компьютерной консолью, в которой находятся программы тренировок, решающие разнообразные задачи. Во время ЭМС-тренировки вы выполняете различные статические и/или динамические упражнения. Персональный тренер все время занимается вместе с вами, контролирует работу оборудования, помогает освоить технику упражнений и технологию ЭМС- тренинга, направляет и поправляет Вас, помогает отслеживать результат и находит стимулы для вашей мотивации.

Также, в зависимости от решаемых задач, во время тренировки могут быть использованы дополнительное оборудование и спортивный инвентарь.

Очень важно понять, что наши мышцы постоянно стимулируются в повседневной жизни внутренней биоэлектрикой организма. Усиление этого процесса дополнительным током извне, благодаря чему мышцы сокращаются более интенсивно, и составляет смысл работы ЭМС (электромиостимулятор).
Как обрабатываются костюмы?
Тренировочный костюм надевают поверх специального спортивного нательного белья. Его комплект состоит из футболки с рукавом 3/4 и облегающих шорт ниже колена.

Нательное спортивное белье стирается после каждого использования и дополнительно обрабатывается антибактериальными средствами. Вы также можете приобрести нательное белье в личное пользование, арендовать на время действия абонемента или и вовсе заниматься в своём, если аналогичное имеется.

Также сам тренировочный костюм изготовлен из эластичного материала с антибактериальной пропиткой.
Когда я почувствую первые результаты от занятий в EMS-студии JustFit?
Вы почувствуете эффект уже после первой тренировки. Видимые же успехи приходят, как правило, после 4-6-ти тренировок: осанка и состояние кожи улучшаются, укрепляется общий тонус организма. Более существенные преобразования обычно происходят через 8-12 тренировок: растут сила и мышечные объемы, избыточный вес «тает», вырисовывается контурный рельеф.

Конечно, у каждого человека все это происходит индивидуально и зависит от физического состояния в начале тренировок. Также для достижения быстрых и зримых результатов очень важно тренироваться с правильной частотой и интенсивностью. Достижение вашей цели ускорит и сбалансированное питание.
В зависимости от применения дополнительных физических нагрузок, для достижения наилучшего результата мы рекомендуем тренироваться 2 раза в неделю по 15-20 минут.
Сколько раз можно/нужно тренироваться?
  • 1 тренировка, продолжительностью 15-20 мин. в неделю, достаточна для освоения системы и поддержания себя в тонусе. С такой же периодичностью можно заниматься, если вы хотите закрепить достигнутые ранее результаты;
  • 2 тренировки в неделю по 15-20 минут – оптимальный режим для достижения хорошего и стойкого результата в любых программах;
  • 3 тренировки в неделю по 20 минут – для достижения выдающихся результатов!
Это максимум! ЭМС - тренировки высокоинтенсивные и энергозатратные. 3 раза в неделю могут заниматься здоровые, хорошо подготовленные люди. Цикл программ с 3-мя тренировками в неделю не должен быть более 6-ти недель. Далее, на 2 месяца, не менее, необходимо перейти на 1- или 2- разовые тренировки в неделю.

Мы рекомендуем тренироваться 2 раза в неделю по 15-20 минут, плюс добавлять 10-15 минут массажа (массаж входит в состав базовых тренировок).
Что нужно делать до и после тренировки?
Требования такие же, как и в традиционном фитнесе. Нельзя приступать к упражнениям, если вы чувствуете недомогание, простужены или с температурой. Не стоит тренироваться на голодный желудок или сразу после плотного приема пищи. Непосредственно перед тренировкой нужно выпить достаточное количество воды. После занятия полезно расслабиться, например, посредством массажа, а затем пополнить белки и углеводы белковым коктейлем, белковым батончиком и т.п. Если тренировка направлена на снижение веса, то нужно воздержаться от плотной пищи в течение 1,5-2 часов после нее.
Сколько нужно тренироваться для поддержания формы?
В большинстве случаев, для поддержания приобретенной формы, достаточно тренироваться 1 раз в неделю по 15-20 минут. И мышцы будут в тонусе, и вес стабильный, и кожа упругой и красивой!

Для лучшего результата мы рекомендуем периодически чередовать циклы одноразовых занятий с 2-х недельными тренировками.
Какое влияние оказывает питание на результаты ЭМС - тренировок?
Примерно 50% успеха ЭМС – тренировок, также, как и в традиционных системах тренировок, зависит от правильного питания. Ведь сбалансированное меню является основой здоровья и хорошей физической формы.
Можно ли похудеть с помощью ЭМС?
Безусловно! Целостная концепция тренировок в студиях JustFit предполагает именно такое сочетание методов, которое важно для долгосрочного снижения веса. Тренировки на выносливость плюс силовые упражнения дают наибольший эффект.

Во время первой части программы сжигаются калории, во время второй - увеличивается мышечная масса, улучшается ее качество. Чем больше волокон, тем больше сжигается жир – мышцы начинают потреблять больше энергии даже в состоянии покоя, следовательно, ускоряется метаболизм. Запущенный на ЭМС - тренировке процесс сжигания калорий работает в течение нескольких дней.

Для повышения эффекта от тренировки следует воздержаться от плотной пищи в течение 1,5-2 часов после ее окончания. Можно пить соки, кушать овощи и фрукты.
Подходят ли ЭМС - тренировки для восстановления после родов?
Однозначно да! Во время беременности и родов тазовое дно испытывает сильную нагрузку. ЭМС - тренировки не только позитивно воздействуют на соединительные ткани, на соотношение жира и мышц, на общее состояние организма, но и эффективно заставляют работать мышцы тазового дна и ослабленные мышцы живота.

В студию можно идти уже через 8 недель после естественных родов. В случае кесарева сечения следует подождать 5-6 месяцев и обязательно проконсультироваться со своим врачом. Также ЭМС - тренировки помогут максимально быстро и безболезненно сбросить лишние килограммы и подтянуть кожу, дадут вам эмоциональную разрядку.
ЭМС тренировки помогают даже при целлюлите?
Безусловно! ЭМС-тренировки, проводимые в студиях JustFit, за счет укрепления соединительных тканей, активизации обмена веществ и избавления от подкожного и висцерального жира, позволяют не только моделировать фигуру, но и значительно улучшить состояние кожи, и существенно уменьшить явление целлюлита.
Поможет ли ЭМС при болях в спине?
Да! ЭМС-тренировки существенно снижают боль в спине либо совсем избавляют от нее. При этом значительно улучшается осанка.

Боли в спине часто возникают из-за слабой мускулатуры или при мышечном дисбалансе. С помощью специальных ЭМС-тренировок Вы быстро укрепите мышцы спины. Крепкие мышцы - это залог здоровья спины!
Можно ли нарастить мышечную массу, тренируясь в студии EMS JustFit?
Да! Вы сможете добиться высокого успеха, которого ранее не могли достичь с помощью традиционных тренировок. Причем за более короткий промежуток времени! Потому что сможете тренировать большее количество мышц одновременно, при этом сбережете свои связки и суставы. С EMS JustFit гипертрофия мышц легко доступна.
Повысит ли ЭМС - тренировка мой метаболизм?
Да! ЭМС - тренировки приводят к наращиванию мышечного корпуса, и в конечном результате к увеличению базальной скорости метаболизма. Именно поэтому, в сочетании с надлежащей диетой, ЭМС - тренировки активно способствуют потере жировых накоплений и приобретению качественной мышечной массы.
Где ещё применяется ЭМС?
Нужно понимать, что основная цель электростимуляции - укрепление мышечной ткани организма человека. Попутно происходит усиление крово- и лимфообращения, локальный липолиз, положительные сдвиги жирового обмена и гормонального фона.

Электростимуляция мышц активно исследовалась и внедрялась в течение нескольких последних десятилетий в физической терапии, реабилитации, медицине, спорте, косметологии…

Этот метод получил особенно широкое применение для устранения мышечного дисбаланса, облегчения болей в спине, укрепления мышц, нормализации кровообращения, избавления от лишнего веса, улучшения состояния кожи...В большом спорте ЭМС-тренинг применяется, прежде всего, для оптимального стимулирования и тренировок основных двигательных мышц с целью увеличении длительности пиковой формы атлетов. А также, как физиотерапевтическое и реабилитационное средство для скорейшего восстановления после травм.
Для кого ЭМС - тренировки полезны, какие есть особые требования?
Никаких особых требований нет. Любой здоровый и относительно здоровый человек может использовать тренировки EMS JustFit c пользой. Наши занятия - для мужчин и женщин любых возрастов, которые не имеют противопоказаний для занятий ЭМС.

Возраст тренирующихся в системе ЭМС лежит в пределах 15-90 лет.
Какие ограничения для занятий ЭМС?
ЭМС – тренировки не могут проводиться при таких нарушениях здоровья:
  • эпилепсия;
  • регулирование сердечного ритма (кардиостимулятор) ;
  • беременность;
  • заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
  • острые бактериальные или вирусные процессы;
  • острые кровотечения.

Разрешение врача с точно составленным медицинским планом тренировок необходимо в таких случаях:
  • тяжелые нарушения кровообращения;
  • варикозное расширение вен;
  • грыжа брюшной полости или паховая грыжа;
  • туберкулез;
  • опухолевые заболевания;
  • артериосклероз в прогрессивной фазе;
  • тяжелые неврологические заболевания;
  • склонность к кровотечениям (гемофилия).
Может ли ЭМС-тренировка негативно воздействовать на сердце?
Нет! Если у Вас нет серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, при которых противопоказаны вообще какие-либо нагрузки, и Вы не носите кардиостимулятор, ЭМС-тренировки не опасны для сердца.

Низкочастотные импульсы воздействуют исключительно на скелетные мышцы организма. Сердце и другие внутренние органы не могут быть затронуты!
Какие побочные эффекты могут быть от ЭМС - тренировок?
Результаты официальных исследований свидетельствуют о том, что у людей, которым разрешено заниматься ЭМС, негативные побочные эффекты отсутствуют. Напротив, есть много положительных эффектов, таких как: улучшение работы кишечника и других внутренних органов, омоложение всего организма человека, стабилизация работы гормональной системы, улучшения сна, повышение работоспособности и общего уровня настроения.

С точки зрения здоровья опорно-двигательного аппарата, EMS-тренировки безопасны для организма, так как заставляют мышцы сокращаться без поднятия веса. Нет экстремальных нагрузок на суставы и позвоночник.

Еще с начала 50-х годов электротерапия является неотъемлемой частью классических методов терапии и в настоящее время широко применяется в медицине, косметологии и спорте.
Что говорит спортивная наука о EMS?
Многочисленные исследования в университетах Германии - Байройтский государственный университет (2002-2003), университет Эрлангена-Нюрнберга (2009), университет спорта в Кельне (2008) и центр болезней сердца и диабета в Бад-Эйнхаузене (2010) - подтверждают исключительную эффективность тренировок EMS.

Даже неподготовленные люди, при тренировках 15-20 минут в неделю, достигают в течение короткого времени видимых и ощутимых результатов, при полном отсутствии побочных эффектов.

Наблюдается не только общее тонизирующее, восстанавливающее и омолаживающее воздействие EMS, эта технология прекрасно себя зарекомендовала в решении конкретных приоритетных задач, например, избавление от избыточного веса, формирование красивых ягодиц, живота и ног. Кроме того, очень важно - EMS, в отличие от традиционных фитнес-тренировок, исключает негативное воздействие нагрузок на суставы и позвоночник.

Об исследованиях эффективности воздействия электромиостимуляции на организм человека Вы можете прочитать в немецком издании Medical Fitness, скачав оригинальные копии (в формате PDF):

>>01/2010 | Medical fitness and healthcare
>>01/2013 | Medical fitness and healthcare
EMS - фитнес будущего
Хотите безопасно быстро снизить вес? Избавиться от целлюлита? Экономить время на фитнесе? Набрать мышечную массу? Избавится от болей в спине? Быть в форме в повседневной жизни? Записывайтесь на пробную тренировку, занимайтесь EMS и результаты не заставят себя ждать.
Не нашли, интересующую Вас информацию?
Воспользуйтесь поиском по всем разделам сайта
Made on
Tilda